“เราไม่สบายใจกับเรื่องอะไร” โดยมากเป็นเรื่องที่กำลังเกิดขึ้นในขณะนี้ โดยตั้งคำถามเพิ่มเติม เช่น ส่วนไหนของชีวิตเราที่กำลังตกอยู่ในอันตราย (เงินไม่พอจ่ายทำไงดี สุขภาพอะไรที่มีปัญหา) แล้วเรากลัวว่าอะไรจะเกิดขึ้น และถ้าสิ่งที่กลัวเกิดขึ้นแล้วจะแย่ขนาดไหน ถ้าเป็นคนที่เราชื่นชอบเคยเจอเหตุการณ์นี้เขาจะทำอย่างไร เรื่องทำนองนี้เคยเกิดไหมกับเรา และเราเคยแก้ปัญหาอย่างไร ความกลัวนี้สอนอะไรเราบ้าง

“เราวิตกกังวลกับเรื่องอะไร” มักเป็นเรื่องที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคต และให้ตั้งคำถามเพิ่มเติม แต่ความวิตกกังวลนี้มักจะไม่ค่อยชัดเจนเท่าใดนัก โดยมากเรามักจะกังวลเรื่องเกี่ยวกับคนรอบข้าง ที่เราต้องรับผิดชอบ เรื่องเงินทอง เรื่องสุขภาพ กลัวการสูญเสีย ฯลฯ จึงควรทำให้ชัดเจนขึ้น ด้วยการลงรายละเอียดถึงสิ่งที่เรากังวลอยู่ และถามตนเองว่าเราจินตนาการเยอะไปไหมสำหรับอนาคต อะไรจะเกิดขึ้นถ้าทุกอย่างที่คิดมันเกิดขึ้นจริง สิ่งที่กังวลนี้ความอันตรายมันอยู่ที่ไหน ถ้าเรื่องที่เคยเกิดทำนองนี้เคยเกิดมาแล้ว และเราผ่านมาได้อย่างไร ถ้าทุกอย่างมันแย่มาก ๆ แล้วเราจะมีชีวิตต่ออย่างไร

“เราตื่นเต้นกับเรื่องอะไร” สิ่งนี้เป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรารัก สิ่งที่เราชอบหรือเป็นโอกาส โดยในช่วง COVID ที่ผ่านมา หลายคนใช้เวลากับการทำอาหารแล้วรู้สึกว่าเรามีความสุขมาก สิ่งนี้อาจจะเป็นสัญญาณบางอย่างในสิ่งที่ขาดหายไปในชีวิต เช่น บอกว่าเราต้องทำอะไรใหม่ ๆ หรือเปล่า หรือเริ่มอาชีพใหม่  ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องของอาหาร อาจจะเป็นเรื่องต้นไม้ เขียนหนังสือ ลองเขียนความตื่นเต้นนี้ออกมาเล่าให้เพื่อนฟัง และจะมีรายละเอียด ซึ่งสิ่งนี้จะวิเคราะห์ตนเองว่ามีอะไรที่ซ่อนอยู่ที่สำคัญ เช่น การที่เราตื่นเต้นสนุกกับการทำอาหาร อาจเป็นเพราะเราได้ดูแลคนที่เรารักจากการทำอาหารนี้ เราได้แสดงศักยภาพเพิ่มเติมของเรา ถ้าเรื่องนี้สามารถเปลี่ยนชีวิตเราได้ การเปลี่ยนแปลงที่ว่านี้คืออะไร สิ่งนี้จะสร้างการเติบโตในชีวิตเราได้ไหม ซึ่งไม่ใช่แค่รายได้แต่หมายรวมถึงความสุข และเรื่องอื่น ๆ ที่ช่วยพัฒนาเราให้เติบโตต่อไป ทางความคิด ทางจิตวิญญาณ ฯลฯ

การเขียนสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ ไม่จำเป็นต้องมีคำตอบที่ดีที่สุด แต่ก็ช่วยให้เราเห็นทางออก และจะทำให้เรารู้สึกสบายใจมากขึ้น การทำเรื่องนี้อาจจะช่วยให้เราผ่อนคลายในชีวิต และหาทางออกเล็ก ๆ ให้กับเรา เพราะคนไทยในปัจจุบันมักจะใช้เวลากับความวิตกกังวล และพูดแต่เพียงเรื่องที่เราวิตกกังวลกันไปมา ซึ่งเป็นการแพร่ระบาดความวิตกกังวลมากยิ่งขึ้น แต่ถ้าเราหันมาเข้าสู่การแก้ปัญหาให้กับเราเองได้ก็จะช่วยให้ความวิตกกังวลในตนเองลดน้อยลง แถมยังอาจช่วยให้สังคมลดความวิตกกังวลลงได้บ้าง ความวิตกกังวลเป็นเรื่องดีถ้าเรารู้จักใช้ให้เป็น แต่การวิตกกังวลมากเกินไปเป็นการทำลายทั้งร่างกายและจิตใจของเราเอง